Martin Johansson

Skandinavisk Cup i helgen

November var en tung månad med två rejäla sjukdomsomgångar men
efter det har det gradvis gått bättre.

Har varit i Norge och åkt skandinavisk cup i den gångna helgen.
Klassikt 15 km i lördags och 30 km skejt i söndags. Åkte in på en inte
allt för imponerande 70:e! plats på klassiska och en 20:e plats på
skejten då jag också var andra svensk och hade strax över 2 minuter
upp till segrande Ronny Hafsås.
Lördagens klassiska lopp var grymt svåråkt med riktigt sladdriga
spår/inga spår då det hade kommit en decimeter blöt nysnö och
snöade duktigt under loppet. När nästan 200 herrseniorer skulle runt
tre femkilometers varv och en damklass på cirka 100 deltagare som
kört runt innan så vart det spår/inga spår gissningsvis liknande
förhållanden som de i sista leden i vasaloppet får uppleva.
Söndagen bjöd däremot helt ok förhållande med ca minus fem och en
skejtbädd som höll för den stora antalet åkare.

Lördagen var en relativt lätt bana medans söndagen bjöd bana som var fyra varv på en 7,5 km slinga som hade en riktig mördarbacke där det vart trafikstockning då den inte bara var brant och lång också smal och det vart lite problem att komma om åkare som jag åkt ikapp. Gick ut ganska hårt men klarade att hålla ihop det hyfsat bra. Några veckor till med träning och några tävlingar till så kanske det kommer gå riktigt fort…

IFK Mora SK om helgen

Postat i Träning | 1 kommentar »

Profilaktiskt break

Så fint tror jag det heter det jag haft nu, dvs. en träningsfri period där kroppen har fått återhämtat sig rejält. Om någon vill diskutera detta så ber jag er att ta kontakt med Daniel Hammarström på Skidhögskolan i Borlänge/Falun som jag tror är sugen att diskutera detta.
Vart sjuk efter Ungernlägret, i och för sig han jag till Torsby innan jag insåg det. Åkte dit förra onsdagen med skidklubben för att få skidåkning på snö. Kände att jag frös, fick ont i huvudet och mådde allmänt dåligt när jag försökte mig på 2 minuters maxintervaller á la Minatti . Blev inget mer pass i Torsby sen. Åkte istället hem och fick en penicillinkur för bihåleinflammation och nu tycker jag det har blivit helt ok så i morgon hade jag tänkt testa att träna igen. Nu närmast är det skidläger i Bruksvallarna som väntar. Har hunnit bli klar med skolan i Västerås och kommer läsa en kurs här i Borlänge nu och får lite mindre på dagsprogrammet framöver vilket ska bli skönt. Blir lite mycket flängande till och från men så är det…

Postat i Träning | 2 kommentarer »

Lallaläger i helgen

Blir Lallaläger i helgen i Avesta, inkvartering i mytomspunna Dicka. Specialinbjudna deltagare av Lalla: Erik "Rollen" Rost, Martin "Hammer" Hammarberg, David "Dogge" Andersson och jag… Ska bli jävligt skoj att hänga med Lalla alias Slaktarn. Nedan följer programmet och packlista.

Lallaläger i Avesta 17-19 oktober

Fredag 17-okt Samling 17.30 Lalla´s bostad. Avfärd till ombyte, badhuset
18.00 Löpning "Lalla´s Intervallbana" med Lalla´s viktväst 60 min
19.00 Gym Specifik Lallaträning överkropp + 15 min relax 45 min
21.00 Kvällsfika/mat och inkvartering i Dicka

Lördag 18-okt 07.00 Frukost i Dicka
08.30 Rullskidor. Backintervaller, klassiskt 90 min
11.00 Lunch i Dicka
12.45 Gym + Vattenlöpning i badhuset + relax 60+45 min
15.30 Mellanmål i Dicka + vila
17.30 Rullskidor. Lugn distans, skate/klassiskt Obs pannlampa 90 min
20.00 Middag och samkväm i grillkåtan i Dicka

Söndag 19-okt 09.00 Frukost
10.30 Cykel 120 min
13.00 Lunch
14.00 Hemfärd
8.5 tim
Utrustning: Rullskidor klass/skate
Träningskläder inne/ute
Pannlampa
Badkläder
Cykel
Tandborste

Postat i Träning | 2 kommentarer »

Tillbaka i tunneln

Efter ett inte fullt så lyckat sm så är jag nu tillbaka i tunneln i Torsby och skidar, vart 2 timmar skejt i en ganska späckad tunnel. Hade sista SM tävlingarna i orientering i helgen men hade inte hunnit komma igång något vidare med löpningen efter skadeuppehållet och suget att springa riktigt fort fanns inte heller där. Så riktigt mediokra resultat vart det. Men som sagt det är träningen inför vintern som jag prioriterar nu.

Fick en leverns med fina nya Rossignolskidor och pjäxor igår men var lite lat och orkade inte valla in dem och släpa med dem hit men kände lite på dem och tror och hoppas att de blir några guldlagg till vintern… Plockade in prylar i nya lyan i Borlänge igår, 15 kvadratmeter balkong blir fint… Nu är det snart avfärd till pass två, stavgång 2 minutare i maxfart, stumbjörn kommer nog att dyka upp…

Postat i Träning | Inga kommentarer »

Tillbaka i skogen

Verkar som det var ett tag sedan jag var in och skrev något här, konstigt det där.
Men som tur var har det hunnit hänt en hel del saker under den tiden så även om det inte sker dagliga uppdateringar här så uppdaterar jag mig själv med träning och annat..
Har bland annat börjat jobba sen sist. Det är som tur är det inget 9-5 arbete som Dolly Parton sjunger om utan jag ska vara med och hjälpa Bagheera-gänget med synpunkter om deras träningskläder och skor. Använder kläderna när jag tränar och sedan får jag tycka till om grejerna efter, kan det bli bättre?! Är minst i klass med plantsättning;)
Har även börjat springa igen, inga problem med några fötter längre förutom något skavsår. Jag som precis hade skaffat en ny racercykel för att kunna utmana Lance när han gör comeback;)
Sprang SM förra helgen och det funkar helt ok, har inte fått upp farten i skogen ännu men till 25-manna hoppas jag vara igång. Är lite ringrostig när det gäller orienteringen och får lägga några sekunder extra hela tiden och löpningen när det är lite bökigare och stenigare klarar jag inte av att vara så offensiv. Tackade därför nej till världscupen, känner att jag har inget där att göra ännu utan skulle få slåss för en top 20:e plats i bästa fall. Ser fram emot medeldistansen till helgen men framför allt stafetten där vi kommer ha ett kanonlag, Mora-East kommer med två rockets…
Annars så är fokuset nu på att få en lång period med bra träning inför skidorna i vinter. Har hunnit vara i Torsby 3 gånger sen i augusti och snarti nästa vecka blir det en fjärde gång.
Nu blir det spännande att se när jag skriver här igen, kanske efter helgen? de vore en högoddsare!

Sayonara

Ps. Nästa vecka blir det inflyttning ifall jag hinner förbi den nya lyan i Bolanche… Rollen och jag intar ett riktigt penthouse med utsikt över Rymden. Ds.

BIld tagen av Anders Niemi www.waxman.nu från Torsby Skifestival i slutet av augusti från i år, säsongens första skidtävling…

Postat i Träning | Inga kommentarer »

Första löppassen sen VM-stafett

Måste ju erkänna att de var dax att uppdatera sidan nu. Verkar ha varit ett tag sen och mycket vatten har runnit under broarna som man så vackert kan uttrycka det även om det jag inte tagit många spänstiga steg på sistonde. Foten har precis börjat bli bättre så jag har fått hålla till godo med andra aktiviteter. Därmed inte sagt att det vart dåligt med träning. Mycket rullande både på rullskidor men framför all på cykel. Har bland annnat varit ner och cyklat en egen "Tour de Suiss" med Daniel Perret vilket var grymt skoj även om ja inte tyckte de varje stund där nere när man pass efter pass fick uppleva väggen men de var bara att peta i sig något med energi i antingen medhavda bars eller krypa in på en restaurang för att få i sig Cola och pommes frites vilket var en riktig höjdare…
Har även vart i Norge och semestrat och tränat vilket är näst intill lika bra som Schweiz men då fick jag hålla tillgodo med min järnhäst i svenskt gjutjärn med lite taskiga bromsar istället för en 7 kg värstingracer. Har även hunnit vara i Torsby några dagar och glidit eller kanske mer slitigt mig fram på snön. Ska faktiskt dit och köra en tävling på lördag och det ryktas om att Angerer och co ska vara med men jag och Jocke Engström (även känd som storbloggaren och krönikören) ska dit och försvara Moras färger, eller förresten Orsa kompani lovar inget säkert…
Som sagt så har ja fått träna riktigt bra, många fina hårda pass. Nu ska jag trappa igång löpningen ifall foten tillåter och ser fram emot mer hård träning inför vintern men även DM, SM och WC i Schweiz framöver ifall det vill sig väl.

Postat i Träning | 3 kommentarer »

VM medeldistans från soffan, ett nöje

Har precis tagit i mål de sista startande på VM medeldistans i mål, den store fransosen tog som vanligt hem det men det var spännande.
Tänker inte göra någon summering i form av någon lista mer än att säga att det var grymt att kunna följa med på tracking och tidspasseringar . Ett stor underhållning bjöds oss som fick det STORA nöjet att följa finalen i från soffan! GPS-tracking och tidspasseringar gjorde att 2 timmar flög förbi! Nu är det bara att fösöka återhämta sig och få ner pulsen tills damtävlingen så vi (Mats, Öhlund, Emil och Sofie) orkar följa den. Laddar parallelt tills långfinalen på lördag och på mitt löppass i morse så kändes det riktigt fint, tröttheten efter sprinten är borta…
Tills dess ska vi analysera lite sträcktider och göra som Emil uttryckte sig precis: Nu ska vi nörda!

Postat i Träning | Inga kommentarer »

Stabilt VM lång kval

Har varit ut i skogen och sprungit i morse, var lång-kvalet på 10,9 km. Gjorde ett rätt ok lopp med några småsvängar främst i slutet som jag tappat tid på. Kände mig rätt trött men verkar ha klarat att ha hållit ett bra tempo ändå. Var i och för sig nästan 2 minuter efter segrande Hubmann men det verkar inte ha varit farten som saknats. Nu blir det tre lugnare dagar då kroppen får en chans att återhämta sig och till finalen är det pigga ben och två hela stortåar som ska hjälpa mig framåt!

Postat i Träning | 2 kommentarer »

Min andra VM-medalj

Igår när jag gick imål var jag grymt nöjd över att ha genomfört ett riktigt bra lopp ur teknisk synvinkel. Bra vägval och bra flyt. Ännu mer nöjd var jag när jag efter en nervös väntan fick kliva upp på pallen. Jag hade gjort vad jag kunde för den dagen och med de förutsättningar jag hade.

I efterhand kan jag se att jag främst tappat mycket tid i slutet förutom till 5:an då jag skulle slängt mej igenom buskarna direkt efter kontrollen. Förklaringen är att jag inte orkade. Kände att uppehållet från löpningen har gjort att jag inte hade speeden och inte orkade hålla den hela vägen in framför allt. Måste ändå säga att jag är grymt imponerad av Krahmov och Hubmann och deras lopp.

Jag tror däremot att uthålligheten finns kvar vilket jag kommer att ha nytta av på lången. Imorgon får jag se hur det känns. Ett orosmoln är tån som vart sämre efter gårdagens lopp. Hoppas och tror att en god natts sömn kommer hjälpa.

Banorna från kval och final finns under resultat.

Ps. Tack så mycket för alla grattis-SMS, plingade på ett bra tag när mobilen sattes på igår! Ds.

Postat i Träning | 7 kommentarer »

VM knackar på dörren

Lite drygt 24 timmar kvar tills första start i kvalet i morgondagenssprint. Allt börjar falla på plats, tån som jag gjorde illa på testerna är hel och glad igen;) , har fått ett eget tilldelat diplom i kartstudier över Olomouc tillsammans med Erik "Ödlan" Öhlund, skulle tro att vi kan i alla fall få ett exjobb godkänt i detta ämne. Så nu är det bara att koncentrera på genomförandet och skicka på;)
Ska snart iväg till modelevent och få springa av sig lite, blir fint att få se lite på kartritningen och se lite skärmar.

Ska försöka uppdatera lite frekventare nu, jag lovar inget men jag ska försöka;)

Postat i Träning | 7 kommentarer »