Martin Johansson

Haldenläger imorgon och skidbrott

Har återhämtat mig lite efter Ungern/Slovakien lägret med att åka lite skidor. Igår var det drygt 2 timmar skare i Gyllbergen. Kom upp dit på parkeringen vid 06.40 och skidade väg i strålande sol med fyra andra skidsugna. Efter en dryg halvtimme hade Martin Hammarberg brutit sin ena skida i en lurig utförsåkning i skogen. Men vi skidade vidare och härlig timme senare var det min tur att slakta ett par Rossignol… Fastnade i en fastfrusen gren och det tog tvärstopp. Sen var det bara att fösöka ta sig hem, skidan som ni ser på bilden var inte så lätthanterlig och det resulterade i två rejäla dopp då jag inte kunde veja. Drog några fina vurpor kan jag säga och var lite uppskrapad. Jaja idag har vi åkt femmil i Söskog (var egentligen 39 km) men det var tillräckligt. Kalle Gräfnings sopade hem det och jg vart tvåa, får se slutresultaten i elljuscupen (detta var finalen) då jag eller Jocke borde ta hem totalen, mycket prestige där!;)
Imorgon är det dags att fara till Halden med klubben för läger och uttagningar för 10-mila, blir spännande! Har ett riktigt starkt lag och fjolåret 7:e plats ska förbättras och även medaljvittring finns…

Bonus: Länk till alla träningar från Ungern/Slovakien

Postat i Träning | 1 kommentar »

Lägesrapport från Ungern/Slovakien

Är på läger med tjeckerna igen, senast var det i Italien men nu är vi i Ungern i Miscolc där VM ska gå. Kom hit igår efter att ha varit några dagar på den Slovakiska sidan med rejäl gropterräng. Är rätt trött men inte som på förra lägret. Bor med Fabien Pasqasy från Belgien och otroligt nog så börjar några franska fraser och ord komma tillbaka efter 10 års vila sedan skolfranskan i 9:e klass, il est bon! Vädret här är riktigt bra kring 20 grader och ibland varmare än så och strålande sol. Hoppas det är lika varmt hemma så att lite barmark börjar titta fram…

Postat i Träning | 2 kommentarer »

Season startup in Italy with Czech team

After the trip to China and the Winter Universiade the skiing season
ended for me, ok I will race the Swedish relay champs when I come
home but that’s it. So to get a god start for the orienteering season I’ve
been here in Italy for a week with the Czech team and Jegor and
Alexei (the two Russians how’s running for Mora). First we where in
Vicolo del Gargano not far away from Bari (around 100 km north west
of Bari) where we run most of the trainings in Foresta Umbra, a carst
terrain forrest with lot of realy deep depressions. It’s more extreme
technical challenging version of the terrain that I expect to find in the
Hungarian forests at the World champs in August. We had five tough
days with a lot of high intense training there. My legs who are used to
skiing has had a rough start. But no injuries so far, just a twisted finger
from a fall. Intresting terrain in Forresta Umbra and a tricky sprint area
in Vicolo del Gargano, perfect training weather with 15-20 degrees and
mostly sunshine, good food and even some music on the trainings
thanks to Gabriele Viale! Thursday after lunch we moved to Fuiggi, 50
km south east of Roma. Here we had a long distance up in the
mountains where the World Cup was in 2005, a realy challenging
training with about 50 cm of snow in some parts. Today we run at the
middle distance area for World Cup and even if this area is really tricky
my orienteering technique seems to start working better, ok I started to
run one loop I already been running and lost some minutes but that
was more depending on lack of consentration because of tiredness.
My legs are really tired (also my brain) and I’m longing to get home
and have some recovery, but so far this changeover has been tough
but the running and orienteering is working well. Looking forward to the
season and the coming camps…

Postat i Träning | 4 kommentarer »

Fulfilled my goal, 7th in Winter Universiade

So far I have done two really god races with today’s 7th place in
7,5+7,5 duathlon has been the best. My goal was to get in to top 10 in
one individual distance and I realized it today. I did a good classic part
and changed in 10th position 10 sec after lead. My equipment change
was not that great and a lost some seconds and had to push hard to
get in contact with the group from position 5-9. Then a passed them
and with help from a Russian college;) we managed to catch the guys
how was in 3rd and 4th position. In the long last uphill I tried to get a
gap but I got really stiff and in the sprint in I couldn’t challenge and got
the last position of my group (3rd to 7th). But still I was really happy,
best Swede and 37 seconds from the gold!

On Wednesday is the relay and I think we have a good chance to get a
medal there but the Russians seems hard to do anything about, but it
ain’t over until…

Follow us on bagheeraskiteam.blogg.se

Postat i Träning | 3 kommentarer »

The Winter Universiade starts tomorrow here in China, follow us!

The opening ceremoni was hold yesterday in Harbin, it was not far away from a real Olympic opening cermony. Tomorrow is the first race day for the cross country skiers, the first distance is 10 free technique, my favourit distance. I’m hoping to get top 10.

You can follow the swedish skiteam here in China on the Universiade on
bagheeraskiteam.blogg.se

Postat i Träning | Inga kommentarer »

Följ oss i Kina

Nu är vi på plats i Universiadstaden Harbin och om några timmar är det invigning. Ni kan följa oss på äventyret på:

bagheeraskiteam.blogg.se

I helgen var det skandinavisk cup i Ulricehamn, på 10 fritt vart det en 15:e plats (5:a av svenskarna). Vart en vurpa efter 500m och tappade mycket på första varvet men sen åkte jag bra. Vart 44 sekunder efter Kalle Gräfnings som vann före en hop norrmän, tappade 30 av dessa på varv 1 och 14 totalt på varv 2 och 3. Så de lovar gott inför Universiaden!

Postat i Träning | Inga kommentarer »

4:a i Orsa-Grönklitt och mycket träning

Förra veckan vart en hårdare vecka, i alla fall måndag till torsdag då
jag skramlade ihop nästan 17 timmar på dessa dagar. Vart inte bara
tidsamlande utan han även med endel hårdare pass så som
löpintervaller inomhus med 6000m intervall totalt som gick på under 17
minuter… Körde 2*1000-800-600-400-200 med William Lind med 2.50
min/km på alla intervaller.

Tog det lite lugnare till helgen och var rätt sliten. Men i söndags körde
jag Orsa-Grönklitt skimarathon, trodde de skulle bli promenadåkning
inledningsvis då det snöade, blåste och var kärva -12 grader. Men
David Frisk satte iväg i högsta fart från start så de var bara att mata på.
Vi var ett gäng på 5-6 åkare som hjälptes åt med att håll tempot. Jag
kände mig stark och körde på en del och trodde att jag skulle bli trött
och få släppa men jag var riktigt pigg hela loppet och kunde i sista
backen gå upp i tät och till och med få lite luckor i den då fem man
stora klungan, i klassiskt! I den sista uppförsbacken fick jag och Jens
Eriksson en liten lucka till resten men den täpptes igen med några
hundra meter kvar och i stakspurten hade jag inte mycket att sätta
emot. Men jag är riktigt nöjd med min 4:e plats någon sekund efter.
Hade en härlig känsla i både stakning och diagonalåkning som jag tar
med mig framöver.

H21 Intervallstart klassisk stil
1 1035 ERIKSSON Jens Dala-Floda IF 2:07:22.6 0.0
2 112 KARLSSON Niklas IFK Mora SK 2:07:23.4 0.8
3 63 ERIKSSON Erik IFK Mora SK 2:07:26.0 3.4
4 100 JOHANSSON Martin IFK Mora SK 2:07:26.6 4.0
5 9 ANDREASSON Rikard IFK Mora SK 2:07:37.6 15.0
6 205 TYNELL Rikard Falun Borlänge SK 2:08:23.8 1:01.2
7 195 SVAHN Peo Boxholm-Ekeby SK 2:09:15.0 1:52.4
8 65 FRISK David IFK Mora SK 2:09:32.8 2:10.2
9 140 NELSON Lars Funäsdalens IF 2:11:43.2 4:20.6
10 7 ANDERSSON Rickard IK Hakarpspojkarna 2:12:31.6 5:09.0

Postat i Träning | Inga kommentarer »

Dejt med stumbjörn på 15 fritt

Den distans på SM som jag sett fram emot mest vart en besvikelse, tyckte att formen fanns där men jag stumnade helt. Gick ut i ett bra tempo och tyckte det kändes riktigt bra i 6-7 km sen drogs handbromsen åt. Knaprade i lite koffein innan start och kände mej nästan bedövad och kunde inte säga om jag tog i mycket eller lite, tror jag gick för hårt i de brantaste backarna men en bit ut på varv två kom verkligheten ikapp. Så kan de vara, har lärt mej att koffein är inget för mig. Får bara en förbannad huvudvärk efter och kan inte känna efter hur mycket jag tar i. Vart en 19:e plats istället och det var en klar besvikelse.

Laddar om för vinteruniversiaden nu istället, vart en fullhand (5 timmar) idag med 2 timmar klassiskt på förmiddagen och ett crosspass på 1.30 skejt och 1.30 löpning på eftermiddagen i ett klart och kallt väder som bjöd på underbara vyer.

Postat i Träning | Inga kommentarer »

17:e på duathlon, nu väntar 15 fristil

En helt ok 17:e plats på duathlonen, hade som målsättning att vara
topp 15 men missade det med 8 tiondelar. Var ute i skogen 500m efter
start, vart riktigt trångt i utförkörningen och blev utstyrd i lössnön av
någon så istället för att ligga 10-15:e så när jag kom tillbaka i skogen
låg jag bland de sista. Vart rätt hetsigt efter det då jag försökte åka upp
mig och det tog tills det tredje varvet av fyra på den klassiska delen
innan jag kom ur den stressen och det gick att åka mer avspänt. Körde
på direkt ut från skidbytet och plockade en del platser men sista 4-5 km
fick jag en hel del kramp i höftböjaren och kunde inte alls trycka på så
som jag ville. Förlorade sen spurten om 15:e plats. Men imorgon väntar
15 fristil på riktigt hårda banor, direktsänt i SVT kl 10.50. Vore fint med
en topp 10 plats, ska jobba hårt för det imorgon!
Ska ut och spana in sprinten nu och känna på spåren till imorgon.

Over and out

PS. Bilden är från gårdagens fotografering av vinteruniversiadlaget som ska till Kina i februari, www.bagheeraskiteam.blogg.se Ds.

Postat i Träning | Inga kommentarer »

SM börjar imorgon

Igår kväll ankom vi till hotell Södra Berget i Sundsvall ett hundratal
meter från stadion som SM tävlingarna ska äga rum på. 30 kilometer
duathlon är premiärdistansen med start 11.00 imorgon torsdag. Jag
hoppas kunna hänga med någorlunda på klassiska delen och sen
kunna gå hårt på fristilsdelen och kunna komma topp 15. Tycker att
jag känt mej rätt pigg sista veckorna och ser fram emot de två lopp jag
ska åka i helgen som förutom duathlonen är 15 fristil på söndag. De
är inte så mycket man kan göra nu utan bara att försöka åka så fort jag
kan med den kropp och form jag har. Blir skidtestnig och lite fart idag
för att dra igång kroppen till imorgon. Glida runt banorna något varv
så man hittar runt imorgon. Snick snack slut på snacket, nu är det bara
att åka.

Ps. Kan tipsa om en pree-realese av bagheeraskiteam.blogg.se där ni
kan följa oss inför vinter universiaden som går 16-28 februari i Kina,
det kommer bli grymt! Ds.

Postat i Träning | 1 kommentar »